#SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Layanan Servis Purna Jual via WhatsApp

Pola Makan Fitness Murah yang Wajib Anda Tahu!

2.) Pola Makan untuk Membentuk Otot dalam Perut yang Kurus (Berat Badan yang Ideal)

Pola Makan untuk Membentuk Otot dalam Perut yang KurusSetelah memiliki tubuh yang ideal dan proporsional.

Barulah kita dapat membentuknya sesuai keinginan kita.

Namun sebelum itu kita harus berusaha terlebih dahulu untuk membuat tubuh berisi dengan pola makan orang kurus yang benar dibawah ini:

  • 1. Makan pertama:
    • Pada pukul Jam 07.00:
      • 3 Putih telur,
      • 1 gelas susu,
      • 1 lembar keju,
      • 2 poting roti, dan
      • 1 buah apel.
  • 2. Makan kedua:
    • Pada pukul Jam 10.00:
      • Smoothie tinggi protein yang terbuat dari whey,
      • susu skim buah berry, dan
      • Serbuk kokoa.
  • 3. Makan ketiga:
    • Pada pukul Jam 13.00:
      • Burger dengan 2 lembar keju,
      • 80g daging sapi,
      • 2 lembar selada,
      • 1 iris tomat,
      • 1 sendok mayonaise,
      • 2 potong roti.
  • 4. Makan keempat:
    • Pada pukul Jam 16.00:
      • Susu protein, atau
      • Whey yang mengandung 50g karbohidrat, serta
      • 30 g protein.
  • 5. Makan kelima:
    • Pada pukul Jam 19.00:
      • Beras merah,
      • Sayuran hijau, dan
      • Dada ayam.
  • 6. Makan keenam:
    • Pada pukul Jam 22.00:
      • Sepotong dada ayam tanpa nasi, dan
      • 1 batang brokoli.

Baca juga: Angkat Beban: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya

3.) Pola makan Khusus untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda memiliki tubuh gemuk atau obesitas,

Pola makan untuk membentuk otot yang satu ini sangat cocok Anda terapkan.

Karena dapat membantu mempercepat penurunan lemak di badan Anda.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti:

  • Buah apel,
  • Buah alpukan dan lain sebagainya.

Trik ini sangat efektif untuk membakar lemat tanpa mengurangi massa otot.

  • 1. Makan pertama :
    • Pada pukul Jam 07.00 pagi:
      • 3 telur ayam,
      • 1 lembar selada,
      • 1 lembar keju, dan
      • 1 buah apel.
  • 2. Makan kedua:
    • Pada pukul Jam 10.00 pagi:
      • Smoothie tinggi protein yang terbuat dari whey,
      • Susu skim buah berry, dan
      • Serbuk kokoa.
  • 3. Makan ketiga:
    • Pada pukul Jam 13.00 siang:
      • Steak daging sapi dengan buah alpukat, dan
      • Tomat.
  • 4. Makan keempat:
    • Pada pukul Jam 16.30 sore:
      • Susu protein, atau
      • Whey yang mengandung 50g karbohidrat, serta
      • 30 g protein.
  • 5. Makan kelima:
    • Pada pukul Jam 20.00 malam:
      • Pasta,
      • Sayuran hijau,
      • Dada ayam dan
      • Brokoli.

Baca juga: Cara Mengembangkan Massa Otot dengan Program Fitness PHUL

Kesimpulan

Nah itu, dia beberapa pola makan yang terbaik untuk menunjang pada program latihan fitness Anda.

Dan bisa Anda coba sendiri,

Semoga panduan bisa bermanfaat bagi kita semua,

Dan  jangan lupa! Semangat berolahraga demi dapatkan badan bugar dan lebih sehat, Okay!

Referensi (Resource):

  • SFIDN. Pola Makan Fitness Terbaik. Sfidn.com. Published 2018. Accessed May 3, 2021. https://www.sfidn.com/pola-makan-fitness-terbaik
Select an available coupon below

Sedang Cari Produk Apa?