Manfaat Push-up dan Sit-Up Bagi Kesehatan Tubuh

Kali ini, kami akan membagikan sebuah konten mengenai manfaat push-up dan sit-up bagi kesehatan tubuh kita.

Mengenal Manfaat Push-up dan Sit-up

Manfaat push-up

1. Membentuk Otot Tubuh

Saat melakukan push up,

Ada beberapa otot tubuh pada bagian:

• Bahu depan,
• Dada dan
• Lengan yang bekerja sangat kuat.

Gerakan push-up dilakukan secara rutin.

Maka, otot untuk 3 sistem tubuh tersebut akan terlatih.

Pada bagian bisep dan trisep lengan otot akan menarik kekuatan tubuh dengan cara yang sangat menarik.

Semua bagian otot penggerak akan bekerja untuk bagian dada saat badan melakukan gerakan naik dan turun.

Selain itu, bagian lengan belakang yang banyak memiliki serabut otot kecil akan terlatih.

Sehingga bisa menjadi lebih kuat.

Jika dilakukan secara rutin maka otot pada bagian dada, lengan dan bahu akan terbentuk secara alami dan menunjang perkembangan otot di sekitar badan bagian atas.

2. Memperkuat Otot Perut

Salah satu inti gerakan push up yang paling benar ialah tidak ada lengkungan pada bagian tulang belakang.

Lengkungan biasanya akan terlihat saat badan melakukan gerakan naik atau turun.

Gerakan push-up yang benar akan terlihat.

Saat semua bagian tulang belakang rata, kaku dan terlihat stabil.

Kesalahan dalam gerakan push-up.

Saat tulang belakang ikut tertarik ke bawah saat badan mengangkat ke atas maka bisa menyebabkan cedera tulang belakang.

Secara khusus gerakan tulang belakang yang rata dan stabil akan meningkatkan kekuatan otot perut.

Selain push-up, manfaat skot jump juga sangat baik untuk membentuk otot perut.

3. Membantu Kekuatan Tulang

Tulang adalah salah satu kekuatan inti tubuh yang sangat penting.

Tulang menjadi kekuatan tubuh untuk berdiri, duduk dan melakukan berbagai macam gerakan.

Masalah kesehatan tulang menjadi masalah umum.

Yang biasa diderita oleh laki-laki dan perempuan pada usia lanjut.

Beberapa keluhan yang paling sering terjadi adalah masalah tulang keropos, nyeri sendi dan tulang rapuh.

Masalah tulang ini, bisa disebabkan karena tulang rawan pada tubuh tidak terbiasa melakukan gerakan saat masih usia muda.

Jika Anda tak ingin mengalami masalah ini.

Maka, kita bisa melakukan push-up untuk memperkuat tulang rawan pada bagian:

• Kaki,
• Pergelangan tangan,
• lengan dan bahu.

4. Kekuatan Otot Dada

Dada salah satu anggota tubuh kita yang berperan besar saat melakukan push-up.

Gerakan ini akan memaksa otot dada (pektoralis) untuk menarik dan menekan badan tanpa harus bertumpu pada bagian tubuh lain.

Jika gerakan push-up dilakukan secara teratur.

Maka, otot dada akan terpelihara dan bisa membentuk massa otot yang sangat sehat.

5. Meningkatkan Massa Otot Bisep dan Trisep

Pembentukan masa otot bisep dan trisep dilakukan dengan metode latihan angkat beban, pada manfaat fitness.

Tapi, jika Anda tidak mempunyai banyak waktu.

Maka, bisa melakukan push up secara teratur.

Gerakan push-up akan meningkatkan kerja otot bisep dan trisep.

Hal ini terjadi saat badan bergerak naik dan turun dengan tekanan pada kekuatan otot lengan.

Jika push-up dilakukan dengan gerakan yang benar maka perkembangan otot bisep dan trisep akan terjadi dengan cepat.

Manfaat Sit Up

1. Memperkuat Otot

Aktivitas sit up mengharuskan beberapa anggota tubuh melakukan variasi gerakan secara serentak dimana geakan tersebut membuat otot-otot dari bagian tubuh tersebut menjadi terlatih dan lebih kuat.

2. Menjaga Postur

Salah satu tujuan utama dari sit up adalah untuk menjaga bentuk tubuh agar terlihat proporsional.

Dalam hal ini khususnya adalah bagian perut.

3. Meningkatkan Metabolisme

Latihan sit up mampu membuat organ tubuh kita bekerja secara maksimal.

4. Menjaga Keseimbangan  

Dengan sit up, seluruh tubuh akan terbiasa dengan beban yang ditopang.

Dengan kata lain tubuh akan terlatih keseimbangannya.

5. Kesehatan Jantung

Selain membuat Jantung dan paru-paru sehat,

Latihan sit up membuat kedua organ penting tadi akan lebih maksimal dalam memasok oksigen pada jaringan tubuh, otot dan organ yang lainnya

6. Melancarkan Peredaran Darah

Gerakan sit up mampu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh dan mengurangi resiko terjadinya penyumbatan yang menyebabkan gangguan kesehatan

7. Mengurangi Cidera Otot

Otot dan keseluruhan anggota badan akan lebih terlatih dan fleksibel/tidak kaku atau lebih lentur

8. Memperindah Bentuk Tubuh

Latihan sit up bisa membuat bentuk tubuh (khususnya bagian perut) terlihat lebih bagus dan proporsional

9. Sehat dan Murah

Nah, yang terakhir adalah soal ekonomis karena sit up bisa dilakukan kapan saja tanpa memerlukan biaya dan alat bantu tertentu.