Shopping Cart

Happy New Year 2022 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112

Apakah Ada Manfaat Sit-up Sebelum Tidur Malam?

Hal terakhir sebelum Anda beranjak ke tempat tidur adalah berolahraga.

Tetapi, apabila hari ini Anda habis sepulang kerja dari kantor dan kemudian hanya waktu malam yang Anda miliki.

Maka, lakukan pada waktu tersebut sebaik mungkin.

Tapi, sebaiknya jangan batasi program latihan olahraga Anda sebelum naik ke tempat tidur walaupun hanya olahraga sit-up saja.

Pembahasan

Meskipun sit-up merupakan salah satu olahraga yang mungkin menjadi bagian dari rencana program latihan olahraga Anda.

Sit up saja tidak akan membakar lemak secara efisien pada otot tubuh Anda.

Bahkan, jika Anda melakukannya sebelum tidur.

Olahraga sit-up juga tidak komprehensif (menyeluruh) dalam hal menangani otot-otot inti pada tubuh.

Bahwa, olahraga sederhana ini hanya bagian dari salah satu program latihan untuk menguatkan otot inti pada tubuh secara keseluruhan.


Pertanyaan adalah “Apakah ada khasiat melakukan sit-up di malam atau di pagi hari?”

Jawaban: tidaklah penting.

Tapi, Anda sebaiknya khawatir mengenai bagaimana cara Anda menggabungkan semua program pelatihan olahraga inti secara lengkap.


Solusi:

# Pemanasan Sebelum Anda Mengerjakan Program Latihan Inti Anda

Rencanakan untuk melakukan pemanasan tubuh Anda selama tiga hingga lima menit sebelum melakukan program latihan olahraga apa pun.

Bahkan, jika Anda hanya ingin melakukan satu atau dua set sit up di malam hari.

Misalnya, jangan hanya menjatuhkan diri ke lantai untuk mengencangkan perut Anda setelah makan selama beberapa jam ketika di depan acara televisi favorit Anda di malam hari.

Lakukan dua hingga 3 menit pemanasan dinamis yang membuat aliran darah lancar, seperti jalan di tempat atau naik turun di tangga.

Kemudian, lakukan beberapa program latihan olahraga yang dapat mengencilkan perut bagian belakang dan depan.

Untuk pemanasan otot, Anda dapat melakukan rencana berikut ini:

Opsi untuk pemanasan meliputi sekitar 30 detik tiap masing-masing:

  • Cobra pose
  • Cat-Cow stretch
  • Plank

Manfaat Sit-up

Sit-up

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Tubuh ideal merupakan dambaan semua orang.

Hal itu, bisa membuat kepercayaan diri seseorang semakin meningkat ketika bertemu dan berinteraksi dengan orang lain.

Oleh karena itu, bila Anda ingin memiliki tubuh ideal.

Maka, Anda perlu berusaha lebih keras agar keinginan itu dapat terwujud.

Untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal ini juga merupakan manfaat sit-up sebelum tidur.

Melakukan olahraga ini dengan teratur dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat.

Sehingga juga berpengaruh pada perkembangan postur tubuh yang juga semakin baik.

2. Meningkatkan metabolisme

Metabolisme tubuh berfungsi dalam mengolah segala nutrisi dan zat yang masuk ke dalam tubuh.

Semakin baik metabolisme yang kamu miliki, maka semakin baik pula manfaatnya.

Fungsi sit-up sendiri bisa merangsang organ di dalam tubuh untuk meningkatkan sistem sehingga metabolisme menjadi meningkat.

3. Kestabilan gerakan

Manfaat sit-up yang selanjutnya adalah untuk menjaga kestabilan gerakan tubuh kita.

Tak hanya perut yang turut serta dalam melakukan sit up, melainkan bagian tubuh lain seperti bahu, lengan, leher, dan pinggul.

Nah, pinggul sendiri merupakan salah satu bagian penyeimbang gerakan manusia.

4. Meningkatkan penampilan tubuh

Tidak hanya meningkatkan stamina.

Sit-up juga membantu meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri.

Meningkatkan kepercayaan diri bisa menghindari gangguan mental atau rasa cemas.

Manfaat sit-up dapat membentuk tubuh dalam postur proporsional, seperti tubuh tegak dan kuat.

Sit-up membutuhkan berbagai gerakan yang dirancang untuk mengencangkan perut sambil membakar lebih banyak kalori.

Fungsi sit up ini akan membuat tubuh anda ramping, yang pada akhirnya akan menambahan rasa percaya diri.

Sama seperti bentuk olahraga lainnya, sit up juga membuat tubuh lebih kuat secara mental dan fisik.

Kekuatan ini memungkinkan kamu untuk percaya pada kemampuan dan harga dirimu.

Referensi (Resource):

  • https://www.livestrong.com/article/479559-should-you-do-sit-ups-at-night/
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112