Pengertian Sit-up Lebih Ringkas dan Singkat

Apa yang Dimaksud dengan Sit-up?

Sit-up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang.

Sit-up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula.

Tetapi, jika kalian sudah biasa dalam melakukannya.

Maka, akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya.

Biasanya latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot perut mereka.

Baca juga: Perut Terlihat Sexy Berkat Manfaat Sit-up

B. Manfaat Sit-up

Dengan melakukan latihan sit up, kalian akan mendapatkan manfaat sebagai berikut :

1.) Memperindah bentuk otot perut

Sixpack adalah idaman sehingga cara terbaik untuk mendapatkan otot perut sixpack.

Salah satunya adalah dengan melakukan latihan sit up.

Untuk membakar lemak bagian perut, kalian bisa lakukan olahraga jenis aerobic dan untuk memperkuat,membentuk dan mengencangkan otot perut.

Maka, salah satu pilihan terbaiknya adalah melakukan gerakan sit up.

2.) Memberikan tubuh yang bugar

Agar bisa memiliki tubuh yang bugar secara menyeluruh.

Lakukan latihan otot inti pada bagian perut kalian.

Pilihan lain selain berlatih aerobic adalah dengan melakukan sit up.

3.) Tidak membutuhkan biaya

Selain tidak membutuhkan budget untuk melakukannya.

Kalian juga bisa melakukan sit up dimanapun dan kapanpun tanpa membutuhkan peralatan, seperti: dumbbell dan lainnya.

4.) Bisa memperbaiki postur tubuh

Sebagai salah satu jenis latihan otot perut sit up juga efektif untuk memperbaiki postur / bentuk tubuh kalian.

Selain itu, sit up juga bisa mengurangi sakit pinggang bawah dan cedera otot pasca latihan.

Dengan memiliki postur tubuh yang lebih baik.

Maka, dipastikan kalian akan lebih percaya diri dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

5.) Membakar banyak kalori tubuh

Melakukan sit-up secara rutin bisa membantu tubuh kita dalam membangun otot perut sekaligus membakar kalori lebih banyak didalam tubuh kita.

C. Cara melakukan Sit-up

•  Cara melakukan sit up dapat dimulai dengan dengan berbaring dalam kondisi tubuh yang rileks
•  Lanjutkan dengan menekuk lutut dengan telapak kaki tetap berada di lantai agar tubuh tetap stabil.
•  Selanjutnya silangkan tangan diatas dada / tekuk tangan didekat telinga.
•  Angkatlah badan keatas kea rah lutut sembari mengeluarkan napas kalian.
•  Turunkan tubuh kalian ke posisi berbaring sembari menarik napas, ulangi.

Untuk pemula, lakukan 10 kali sit up dalam sehari.

Jika, kalian susah dalam melakukan hitungan sit up.

Kini, telah tersedia banyak aplikasi fitness di Google Play / App Store.

Cobalah untuk mendownload dan gunakan saat berlatih gerakan sit up.

Opsi lain adalah dengan mengajak rekan / saudara untuk membatu kalian.