3+ Perbedaan Barbel dan Dumbel yang Harus Anda Tahu!

Semasa hidupnya, Agung Hercules sering mengutarakan, “Enggak goyang, barbel melayang”.

Sebenarnya, alat seperti apakah barbell itu? Tapi, sama-sama untuk olahraga angkat beban, sedangkan apa bedanya dengan dumbbell?

Dalam olahraga fitnes, Anda biasanya mendengar istilah Dumbell dan juga istilah Barbell.

Banyak orang yang masih belum tahu perbedaan keduanya.

Karena banyak orang yang hanya mengenal satu istilah, yakni barbel.

Isi tampilkan

Perbedaan Barbel dan Dumbel

Keduanya sama-sama alat bantu olahraga, yakni berfungsi sebagai beban untuk membentuk tubuh.

Tapi ternyata, penyebutannya punya arti berbeda.

Berikut beberapa perbedaannya.

1. Dumbbell

Salah satu alat inilah yang biasa dibawa oleh almarhum Agung Hercules dalam berbagai penampilan.

Spesifikasi

Bentuknya terdiri atas dua beban sama berat dengan pegangan pendek.

Manfaat

Dumbbell baik digunakan untuk pemula.
Beban yang digenggam bisa memperbaiki koordinasi dan mengaktifkan serat otot.
Dumbbell juga membantu mengatasi ketidakseimbangan kekuatan pada anggota badan.

Alat ini cenderung lebih aman digunakan daripada barbell, sebab bisa langsung diletakkan jika kita tak menyelesaikan repetisi atau pengulangan gerakan.

Beli Barbell Fitness di OB Fit

2. Barbell

Spesifikasi

Merupakan seperangkat alat yang terdiri dari bar/besi panjang, dan plate atau cakram logam dengan berat tertentu.

Manfaat

Bentuknya yang lebih besar bisa membantu orang yang ingin menambah beban dalam latihannya.
Alat ini cocok digunakan untuk latihan pada kaki karena lebih nyaman dipakai saat melakukan squat.

Maka dari itu penggunaan barbell didahulukan sebelum berlatih dengan dumbbell.

Selain itu, penggunaan barbell pas jika ingin latihan yang lebih bertenaga (explosive exercises) seperti power cleans dan snatches sebab menghasilkan kekuatan yang lebih besar dibandingkan dumbbell.

Perbedaan

Di bawah ini daftar perbedaan lengkap antara barbel dengan dumbel, yaitu :

Barbel berukuran lebih besar dibandingkan dengan dumbel. Selain itu, tongkat barbel juga lebih panjang daripada tongkat dumbel.
Anda harus menggunakan kedua tangan untuk mengangkat barbel. Sedangkan untuk mengangkat dumbel, Anda cukup memakai satu tangan saja.
Latihan memakai barbel akan menciptakan postur yang seimbang antara tubuh sebelah kanan dan kiri. Sementara itu, latihan menggunakan dumbel membuat Anda lebih berfokus pada saat melakukan suatu latihan.

Barbell Terbuat dari apa?

Barbel dan dumbel merupakan salah satu alat berbahan dasar besi dan baja yang sering kita jumpai di tempat kebugaran atau gym dan dapat kita temukan di beberapa toko perlengkapan olahraga.