Tanda-Tanda Kamu Salah Memilih Jenis Olahraga

Beragam manfaat positif yang terkandung dalam olahraga mampu menunjang kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

Tapi, kita perlu mengetahui apakah olahraga yang kita lakukan sudah sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan kita.

Lalu, apa tandanya kalau olahraga yang sedang kita jalani itu tidak cocok?

1. Sering Terluka

Kamu sudah melakukan salah satu jenis olahraga berkali-kali, tapi masih terluka atau cedera?

Mungkin, olarhaga yang kamu lakukan itu sudah tidak cocok lagi dengan kemampuan tubuhmu.

Menurut seorang asisten dosen ilmu olahraga di Miramar, College Sand Diego, Jessica Metthews,

Salah satu penyebab dari terjadinya terkilir atau cidera maupun luka lainnya.

Yang terjadi, ketika kita sedang berolahraga adalah karena kita terlalu memaksakan diri sendiri.

Kemampuan setiap individu selalu berbeda-beda.

Ada yang memang memiliki kelebihan dalam menjaga keseimbangan,

ada yang mahir melatih otot, dan lain-lain.

Jadi, kalau kamu melakukan sering olahraga yang sama, namun sering cidera.

Segeralah mengubah ke olahraga lain yang memang lebih mudah untuk dilakukan.

2. Rasa Lelah yang Tidak Tertahankan

Rasanya olahraga memanglah kurang lengkap apabila tidak merasa lelah.

Tapi, kalau bisa dilakukan dengan tepat,

Olahraga akan menyumbang energi yang banyak untuk tubuh,

Apabila kelelahan yang kamu alami cukup lama hingga beberapa hari.

Seorang ahli fisiologi olarhaga sekaligus seorang pendiri pusat kebugaran, Irv Rubenstein mengatakan,

Bahwa kelelahn yang terasa sangat lama adalah tanda overtraining.

Dan tubuh sudah tidak mampu melakukan pemulihan diri.

Namun, kondisi ini juga bisa diartikan bahwa olahraga yang kamu lakukan sudah tidak cocok.

Solusinya adalah dengan menurunkan intensitas dan menyusun ulang jadwal olahraga,

Atau bahkan mengganti jenis olahraga.

3. Latihan Menjadi Terasa Mudah

Jenis olahraga yang sudah tidak cocok untuk kamu lakukan,

Tidak melulu ditandai dengan efek yang negatif.

Jadi, semakin lam kamu melakukan satu jenis olahraga,

Tubuhmu pasti akan bisa semakin terbiasa.

Ketika kamu berolahraga yang awalnya terasa susah sampai terasa sangat mudah,

Itu artinya tubuhmu sudah cukup bisa beradaptasi dan membuat suatu kemajuan pesat dengan olahraga yang kamu jalani saat ini.

Nah, hal inilah yang menjadi tanda bahwa olahraga yang kamu lakukan tidak serasi lagi.

Kalau kamu mengalami kondisi seperti ini,

Ada baiknya, kamu merubah rutinitas latihanmu

Atau meningkatkan intensitas olahraga yang kamu lakukan menjadi lebih tinggi lagi.

Contohnya, kalau kamu saat ini cuma melakukan olahraga yoga yang biasa,

Sebaiknya kamu mulai beralih dengan melakukan olahraga yoga yang lebih menantang seperti aerial yoga.

4. Terasa Nyeri Otot

Biasanya, nyeri otot akan terjadi sesekali,

Dan bisa sembuh hanya dalam beberapa jam saja.

Tapi, kalau keadaan yang kamu menderita justru sebaliknya,

Bisa diartikan bahwa jenis olahraga yang kamu lakukan sudah tidak cocok.

Hal tersebut didukung dengan pernyataan pelatih olahraga dari Amerika Serikat, Emily Paskins
mengatakan,

Bahwa penyebab sederhana dari nyeri otot adalah karena kita menjalani olahraga berlebihan hingga batas kemampuan tubuhmu.

Oto yang dipaksakan bekerja lebih keras agar bisa menjalani segala aktivitas.

Alhasil, otot pun menjadi terluka.

Saat kamu memaksakan diri untuk melakukan olahraga, sebetulnya tidak sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Maka, otot akan membutuhkan banyak waktu untuk bisa pulih seperti semula.

Kesimpulan