Kali ini, Team OB Fit akan membahas megnenai alat olahraga perut khusus untuk membentuk perut rata dan bonusnya six-pack.
Nah, setiap orang mempunyai impian tertinggi seperti bentuk tubuh yang ideal.
Untuk mewujudkannya, Anda memerlukan alat olahraga perut yang tepat dan cocok bagi Anda.
Dengan cara ini, Anda dapat menjadi lebih bugar, terjaga kebugaran jasmani dan bonusnya adalah mendapatkan perut rata dan six-pack.
Beberapa Jenis Alat Olahraga Perut
1. Six-pack Care
Banyak orang berusaha melakukan olahraga mengecilkan perut dari waktu ke waktu untuk memiliki otot perut yang baik.
Namun, sayangnya, setelah waktu yang lama hasil tersebut sulit didapatkan.
Akan tetapi, jangan khawatir karena sekarang ada OB-WM Six Pack Care OB Fit yang efektif membentuk bagian tubuh seperti lengan, perut, pinggang, paha, kaki agar terlihat lebih indah.
Baca juga: Alat Fitness Khusus Membentuk Perut Sixpack
2. Weight Lifting Bench Press
Alat olahraga perut yang multifungsi, yaitu weight lifting pada bagian depan.
Sedangkan bagian belakang memiliki fungsi yang sama.
Namun, dengan harus digunakan dalam posisi setengah berbaring seperti mengangkat besi.
Dilengkapi dengan sandaran yang baik untuk menjaga tubuh bagian belakang, sehingga aman digunakan mengangkat beban.
Kelebihan lainnya dari alat ini adalah ketinggiannya yang dapat diatur sesuai kebutuhan. Terdapat tambahan set barbel dan piringan beban yang dapat diganti.
Cocok digunakan untuk mereka ingin berlatih secara efektif di rumah layaknya di tempat gym.
Baca juga: 15+ Nama Alat Fitness dan Fungsinya
3. Multi Bench Press
Memiliki kursi yang dapat diatur kemiringannya, sehingga baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Menjadi media yang tepat untuk berolahraga untuk digunakan pada hunian.
terbuat dari bahan metal berkualitas, sehingga stabil dan dapat menopang bobot tubuh secara maksimal.
4. Slim Board Bench Press
Alat fitnes lainnya yang kami rekomendasikan adalah Slim Board Bench OB Fit.
Hadir dengan rangka yang kokoh dan seimbang.
Dengan adanya perangkat olahraga ini,
Anda dapat melakukan variasi gerakan, seperti: sit-up, back up dan push up.
Kehadiran alat ini baik untuk tubuh bagian atas, lengan, perut, punggung, pinggul dan kaki.
5. Ab Slide Wheel
Double Wheel Exercicer bisa menjadi pelengkap alat olahraga di rumah.
Alat olahraga tangan sekaligus melatih otot perut yang satu ini pasti sering Anda lihat, entah itu di Youtube, Instagram atau Tiktok.
Memang alat ini populer, pertama karena efektif untuk mendapatkan otot perut, kedua efektif untuk melatih tubuh bagian atas.
Dilengkapi dengan pegangan anti slip yang mencegah terjadinya cedera, dan roda yang stabil.
Alat ini membantu melatih kekuatan otot perut, paha atas, dan juga lengan.
Penggunaannya adalah dengan melakukan gerakan maju dan mundur dalam posisi tengkurap.
Alat olahraga satu ini berguna untuk memudahkan Anda untuk menstimulasi otot perut.
Pemakaian yang begitu sederhana dan mudah untuk dipakai sehingga Anda bisa mengerjakan latihan di ruang yang kecil tanpa memakai alat yang pelengkap lainnya.
Kelebihan:
#1. Bekerja untuk Seluruh Badan
Dengan alat olahraga tangan satu ini Anda bisa menstimulasi nyaris seluruh otot badan semacam otot tangan, perut dan kaki.
#2. Bahan Kuat
Alat pengecil perut dibuat dari bahan yang kokoh membuatnya sanggup untuk menahan berat tubuh Anda dan bisa dipakai dalam jangka panjang.
6. Tummy Trimmer
Tidak percaya diri dengan perut buncit?
Tidak perlu khawatir, buat Anda yang ingin mengatasi perut buncit.
Akan tetapi, malas untuk pergi ke tempat fitness.
Tummy Trimmer merupakan alat bantu mengecilkan perut yang sangat praktis.
Jika, sit-up masih sulit bagi Anda lakukan.
Maka, Tummy Trimmer akan mempermudahnya karena dilengkapi dengan pijakan kaki dan pegangan yang dapat merenggangkan otot-otot perutmu.
Harganya mulai dari Rp150 ribu hingga Rp 250 ribu.
Langkah-langkah menggunakan Body Trimmer yang baik dan Benar untuk membakar kalori dan mengencangkan otot:
1. Untuk Perut Bagian Atas
- Duduk tegak dengan kaki yang lurus,
- Condongkan tubuh ke bagian belakang sehingga sepenuhnya merebah ke belakang dengan kepala di lantai,
- Kembali ke posisi.
- Mulai dengan perlahan dan secara berulang-ulang sesuai dengan kenyamaan anda.
2. Untuk Perut Bagian Bawah
- Berbaringlah di lantai, angkat kedua kaki lurus di udara.
- Pertahankan punggung anda di lantai dan angkat serta turunkan kedua kaki tanpa menekuknya.
3. Untuk Dada dan Lengan
- Duduk tegak dengan kedua kaki lurus,
- Angkat pegangan mengarah ke atas, dengan hanya menggunakan kedua tangan saja
4. Untuk Pinggul dan Paha
- Duduk dan tekuk kedua lutut ke dada,
- Dorong kaki ke bawah dengan menahan pegangan,
- Dan kemudian kembali ke atas bolak balik
Manfaat:
- Pembakaran Lemak
- Kekuatan Fisik
- Kebugaran
- Mengurangi Risiko Penyakit
- Detoksifikasi
- Meningkatkan Metabolisme
- Mencegah Stress
- Meningkatkan Konsentrasi
- Melawan Pikun di Hari Tua
- Membentuk & Mempercantik Tubuh
7. Treadmill
Treadmill merupakan salah satu alat fitnes yang cara kerjanya seperti saat Anda sedang menjalani entah itu jogging, jalan cepat atau jalan santai.
Efek samping yang dirasakan pada bagian tubuh kita yang dilatih selama 30 menit tiap 3-4 kali dalam seminggu adalah lower body atau tubuh bagian bawah, contohnya otot kaki, betis, paha, pinggul, pinggang, bokong.
Namun, Anda dapat melakukan variasi gerakan pada bagian tubuh atas (contohnya, otot perut, lengan dll) seperti mengayunkan tangan atau dengan memegang dumbbell di atas 5 sampai 10 kg.
8. Sepeda Statis
Cara kerja sepeda statis (Dalam bahasa inggris: Stationary Bike) sama seperti saat kita bersepeda di luar rumah.
Yang membedakan adalah sepeda statis bike dilakukan di dalam ruangan, sedangkan bersepeda di luar ruangan.
Jika kondisi jalan:
- Macet,
- Penuh debu,
- Asap kendaraan bermotor, dan
- Polusi udara lainnya.
Sebaiknya, apabila Anda melakukan latihan kardio atau melatih otot perut dan tangan, Anda pilih untuk menggunakan sepeda statis.
Nah, untuk durasi olahraga berkisaran selama kurang lebih 30 menit tiap 3 sampai 4 kali dalam 1 minggu untuk latihan yang lebih maksimal.
9. Elliptical Machine with Cross Trainer
Memiliki perut yang kencang dan ramping suatu dambaan bagi seseorang terutama untuk kaum wanita.
Hal itu bisa diwujudkan melalui latihan rutin dan diiringi dengan senantiasa memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Latihan untuk mengecilkan perut, Anda bisa menggunakan alat yang disebut dengan Elliptical Trainer.
Saat ini, olahraga dapat dipermudah dengan peralatan alat Gym yang menyenangkan dan aman.
Terlebih lagi bagi Anda ialah salah satu orang yang malas berolahraga di luar rumah yang rentan dengan:
- Polusi,
- Keramaian,
- dan Jalan yang berlubang.
Kemudian kita juga bisa menggunakan alat fitnes Cross Trainer untuk mengecilkan perut.
Saat kita menggunakan alat ini, maka otot-otot bagian atas maupun bagian bawah tubuh kita akan bekerja sepenuhnya.
Jadi, selain membakar lemak di area perut, kita juga bisa membentuk otot pada bagian lengan dan juga paha kita dengan cara rutin menggunakan Cross Trainer.
Minimal satu minggu 3 sampai 4 kali.
Kini, banyak orang yang telah sadar bahwa pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuhnya.
Selain itu, olahraga juga membuat badan menjadi sehat, sirkulasi oksigen serta peredaran darah lancar.
Ada berbagai banyak macam peralatan olahraga yang dijumpai salah satunya adalah menggunakan Elliptical.
