10+ Macam Alat Fitness dan Fungsinya yang Perlu Anda Tahu!

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai aneka macam alat-alat fitness dan fungsinya beserta gambar alat olahraga dan namanya, yang mungkin konten artikel ini akan menjadi jawaban untuk Anda…

…khususnya para pemula fitness yang ingin memulai latihan fitness di Gym langganan.

Dengan mengetahui alat fitness dan fungsinya ini.

Diharapkan akan semakin membuat Anda lebih percaya diri.

Dan juga pembekalan awal sehingga latihan fitness-mu lebih maksimal lagi nantinya.

Secara umumnya ada 2 jenis peralatan / alat fitness yang akan kamu temui di tempat Gym Center, yaitu:

  • Alat angkat beban, dan juga
  • Mesin latihan.

Jenis-jenis Alat Fitness dan Bentuknya di Tempat Gym

Alat angkat beban dan machine tools merupakan alat fitness yang berfungsi untuk membentuk badanmu…

…dan juga bisa menjadi alat untuk melatih otot-otot seluruh tubuhmu.

Alat-alat angkat beban ini terdiri dari:

1. Dumbbell

Dumbbell 24 Kg (OB-128) TerbaruDumbbell merupakan barbell dengan ukuran lebih pendek.

Berukuran 10 sampai 15 inchi.

Alat fitness dumbbell ini adalah untuk melatih hampir semua otot besar dan otot kecil tubuhmu, khususnya otot bagian lenganmu.

Beli Dumbell Set di OB Fit

Baca juga:

2. Barbell

Barbel: Aneka Alat Fitness untuk Melatih Otot (Lengan) TubuhBarbell merupakan besi panjang yang mempunyai ukuran sekitar 4 sampai 7 kaki atau sekitar 1,2 m sampai 2,1 meter…

…yang masing-masing ujungnya dipasang piringan beban ( weight plates ).

Latihan menggunakan barbell dilakukan dengan mengangkat barbell dengan menggunakan kedua tangan.

Untuk barbell yang digunakan pada olimpiade,

Bisanya mempunyai panjang 7 kaki / 2,1 meter dan mempunyai berat sekitar 45 lbs / sekitar 20 kilogram.

Jenis barbell ini merupakan barbell yang kuat dan bisa menahan beban sampai 800 lbs / 363 kilogram.

Fungsi barbell yang merupakan salah satu dari alat fitness di antaranya adalah:

  • Melatih otot dada (Latihan Bench Press),
  • Melatih otot kaki (Latihan Squat),
  • Melatih otot bahu (Latihan Shoulder Press),
  • Melatih otot punggung (Latihan Back)

Baca juga:

3. Bench Press

Bench Press OB-204Bench adalah tempat duduk yang sangat fleksibel, manfaat dari alat Bench Press adalah untuk melatih otot dada, bahu, back, dan otot lainnya.

Bench terdiri dari 3 jenis, yaitu:

  • Bench datar (Flat Bench),
  • Bench menurun (Decline bench), dan
  • Bench menanjak (Incline bench).

Beberapa jenis bench bisa diatur sesuai dengan tujuan latihan.

Baca juga: Tips Membeli Alat Fitness yang Tahan Lama di Rumah

4. Sepeda Statis

Sepeda with Elliptical Bike / Orbitrack / Cross Trainer [OB-6111]

Sepeda statis merupakan salah satu bagian dari alat fitness yang berfungsi untuk melatih bagian bawah, contohnya otot kaki, betis, paha dan lain sebagainya.

Alat ini juga digunakan untuk membakar lemak dan latihan cardio.

Kecepatan dan tekanan dalam menggowes bisa diatur sesuai dengan kemampuan tubuhmu.

Baca juga:

5. Treadmill

Treadmill Elektrik Terbaru OB-1061 for Home Use

Treadmill adalah salah satu alat yang umumnya yang paling banyak digunakan saat Anda berada di tempat Gym Center.

Bahwa alat fitness ini berfungsi untuk membakar lemak tubuh kita.

Alat ini digunakan untuk latihan jalan ataupun lari di tempat.

Kecepatan bisa Anda atur sendiri pada monitor yang ada pada alat tersebut.

Baca juga:

6. Bench abdominal

Bench abdominal adalah bench jenis decline bench yang berfungsi untuk melatih otot perutmu.

Mempunyai roller yang akan membantumu menggantungkan kaki sehingga kamu tidak akan terjatuh saat melakukan latihan.

7. Ez Curl Bar

EZ Curl Bar: Aneka Alat Gym untuk Melatih Otot (Lengan) TubuhEz Curl Bar merupakan bagian dari semua alat fitness yang ada juga memiliki ukuran lebih pendek daripada barbell.

Dan mempunyai sudut pada stick (batang) untuk menempatkan posisi kedua tangan kita.

Fungsi dan kegunaan yang dimiliki oleh Ez Curl Bar adalah untuk melatih otot lengan bicep dan tricepmu.

8. Weight Plates

Daftar alat fitness yang kedelapan adalah weight plates.

Alat ini adalah beban dengan bentuk cakram yang terbuat dari logam.

Weight plates bisa digunakan untuk 2 hal, yaitu:

  • Digunakan untuk diri kita sendiri yang berguna sebagai latihan, atau
  • Menambahkannya sebagai beban pada batang / bar barbel yang kosong.

9. Leg Press

Daftar alat fitnes yang kesembilan adalah Leg Press Machine.

Alat fitness satu ini digunakan untuk latihan leg press…

…dan berfungsi untuk membentuk otot paha dan otot betis.

Anda bisa menambahkan tingkat kesulitan terhadap latihan leg press…

…dengan mengatur beban sesuai dengan kemampuanmu.

Baca juga: 5+ Nama Alat Cardio Rekomendasi Beserta Fungsinya

10. Gym Ball (Swiss Ball)

Gym Ball (Swiss): Aneka Alat Fitness untuk Melatih Otot (Lengan) TubuhDengan alat ini,

Anda bisa melakukan latihan apapun diatasnya, seperti latihan seperti

  • Bench press,
  • Shoulder press,
  • Dumbbell flyes,
  • Lateral raises,
  • Crunches,
  • Pullovers,
  • Reverse crunches, dll.

Dengan bola ini, Anda bisa melatih otot tubuh dan juga melatih kesembangan tubuh agar lebih baik.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Bagian Bawah Dengan 10 Latihan Sederhana Dan Efisien

Beli Gym Ball di OB Fit

11. Tricep bar

Tricep bar: Alat Gym untuk Melatih Otot (Tricep) TubuhAlat ini merupakan alat dengan bentuk oval dengan dua tempa pegangan berbentuk parallel.

Sama halnya dengan EZ curl bar,

Anda juga masih bisa menggunakan alat ini untuk bisa melatih otot dari berbagai sudut.

Seperti namanya, alat ini lebih difokuskan untuk melatih otot tricepmu.

12. Abs Crunch Machine

Seperti namanya, alat ini tentu saja melatih otot perut.

Dengan menggunakan alat ini,

Kita dapat melakukan crunch…

…dan menjadikannya menjadi lebih menantang dengan meningkatkan tekanan pada mesin ini.

Dengan meningkatnya intensitas crunch yang kita lakukan,

Tentu saja, latihan yang ini akan memberikan kita hasil yang baik.

13. Lat Pulldown Machine

Alat Lat Pull Down berfokus untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot utama yang bekerja adalah otot Latissimus Dorsi, otot Teres Major dan Posterior Deltoid.

Sementara otot-otot utama yang dibentuk adalah:

  • 1. Otot Trapezius.
  • 2. Otot Rhomboids.
  • 3. Otot Latissimus Dorsi.
  • 4. Otot Teres Major.
  • 5. Otot Erector Spinae.

Dengan latihan yang benar, maka akan memperbaiki postur tubuh, punggung lebih bidang sementara pinggang lebih ramping.

Baca juga:

14. Chin Up Bar

Latihan Chin Up adalah latihan yang melawan gravitasi.

Intinya kita bergelantungan di sebuah bar dengan telapak tangan yang menggenggam bar menghadap ke depan dan posisinya lebih lebar dari bahumu, lalu menarik tubuh kita sendiri ke atas hingga chin (dagu) kita setinggi bar itu.

Tapi karena latihan ini berat, maka diciptakan mesin yang lebih ramah pemakai.

Untuk mengurangi efek gravitasi, ditambahkan semacam dudukan untuk tempat kita meletakkan kedua lutut.

Dudukan itu diberi beban.

Makin ringan beban, makin berat latihan kita karena itu berarti ‘bantuan’ untuk melawan gravitasi semakin kecil.

Begitu juga sebaliknya.

Pada awal fitness aku memakai beban 72 kg untuk assisted chin up ini, sedang sekarang aku pakai 63 kg.

Itu berarti latihan yang kulakukan sekarang bertambah berat karena beban lawan gravitasi semakin ringan.

15. Pec Deck Fly

Ini merupakan gerakan isolasi untuk otot dada.

Tujuan latihan: untuk mengembangkan ukuran dan definisi otot dada tengah.

Fly machine bukan merupakan pilihan yang baik untuk mengembangkan masa otot dada, tetapi sangat berguna untuk menciptakan definisi otot dada.

Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan repetisi 10-15.

Baca juga: Air Walker: Pengertian, Manfaat dan Spesifikasi ,

Ringkasan

Berikut ini adalah kami akan membagikan nama alat fitnes untuk tangan yang dapat kamu pertimbangkan.

  • Dumbbell,
  • Hand Grip,
  • Barbel,
  • Resistance Band,
  • Kettlerbell,
  • Bola lunak,
  • Pull-up bar,
  • Karet Gelang,
  • Domyos Grip Tangan Ring,
  • Chest Expander,
  • Ab Slide Wheel,
  • Tummy Trimmer,

Untuk detail lebih lanjut cek di 10+ Rekomendasi Alat Olahraga Tangan

Sedangkan untuk nama alat gym khusus untuk bagian bawah tubuh terutama melatih otot-otot kaki, di antaranya:

  • Sepeda Statis,
  • Elliptical Machine,
  • Treadmill,
  • Leg Press Machine,
  • Squat Hack Machine,
  • Hyper Extension Bench,
  • Barbell,
  • Dumbbell,
  • Leg Extention,
  • Tali Skipping,
  • Gym Ball.

Sementara, untuk nama alat angkat beban yang mungkin teman-teman butuhkan di rumah:

  • Barbell,
  • Plates,
  • Rack,
  • Bench Press.

Jenis-jenis Alat Angkat Beban

1. Barbell

Uniknya, meskipun barbell termasuk peralatan angkat beban yang maskulin.

Nyatanya, banyak kaum hawa yang tertarik untuk mencoba mengangkat peralatan ini, tentu dimulai dengan barbell kosong atau tanpa beban untuk menguasai teknik gerakan yang akan dilakukan terlebih dahulu.

2. Plates

Menariknya, lempengan berat ini ternyata bisa digunakan untuk melatih kekuatan otot tanpa tambahan atau dengan tambahan peralatan lainnya.

Anda hanya perlu menyesuaikan dengan kebutuhan saja.

Masing-masing plates dibuat dengan kisaran berat yang berbeda.

Pilihannya adalah mulai dari beban 0.5kg hingga besaran 25kg pada tiap plate beban.

3. Power Rack

Power rack adalah komponen terpenting yang akan membantu seseorang dalam melakukan banyak kegiatan fisik termasuk melatih kekuatan otot bahkan membakar lemak.

Di tempat gym, pada umumnya tersedia power rack dengan berbagai macam spesifikasi dan fungsi yang bisa kita gunakan untuk berlatih angkat beban.

4. Bench Press

Komponen terakhir yang tidak kalah penting dan wajib untuk dikenali adalah bench.

Bench merupakan kursi gym yang banyak digunakan untuk menopang tubuh sekaligus memaksimalkan latihan fisik ketika seseorang mengangkat alat beban.

Kursi gym ini dibuat sangat fleksibel, Anda bisa melakukan berbagai latihan fisik termasuk melatih otot perut, otot dada, otot bahu dan lainnya.

Kesimpulan

Itulah daftar dari berbagai aneka macam alat fitness di tempat Gym Center beserta fungsinya yang wajib Anda ketahui sebelum mampir kesana!.

Oh ya, jangan lupa bagikan konten ini ke teman-temanmu yang masih bingung seputar alat fitness yang ada di Gym Center favorit.

Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga bro!

Salam fitness Indonesia!

Puas dengan layanan kami?

Klik bintang untuk kasih rating!

Rata-rata Rating 5 / 5. Jml Vote: 1

Tidak ada Vote Saat ini! Jadilah yang pertama.

Tags:

Alvi Iqbal Budiarsya

SEO Specialist at PT. OB Furni Interindo (OB Fit). Kami mendorong agar masyarakat indonesia senantiasa sehat terus yuk bersama kami (OB Fit). Edukasi kesehatan (Pola Hidup, Gaya Hidup, Inspiration). Yuk, pengen tahu lebih lanjut dengan alat fitness (Treadmill, Sepeda Statis, Elliptical, Home Gym) yang sesuai kebutuhan Anda. Cek di Website OB Fit.

See all author post

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

0
X