Skot Jump (dalam bahasa inggrisnya adalah Squat Jump) adalah latihan dasar yang berguna untuk meningkatkan kelincahan dan kekuatan tubuh.
Latihan ini sering digunakan sebagai gerakan awal untuk mengembangkan kecakapan lain seperti:
- Vertical jump,
- High jump,
- Long jump,
- Box jumps.
Simak penjelasan mengenai manfaat yang Anda dapatkan dari latihan squat jump dan squat thrust di bawah ini sebagai berikut!
Pengertian
Squat merupakan sebuah latihan kekuatan di mana seseorang menurunkan pinggul dari posisi berdiri, kemudian berdiri kembali.
Olahraga squat dianggap sebagai latihan penting dan berguna untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot tubuh bagian bawah, serta mengembangkan kekuatan inti.
Otot agonist (otot yang bereaksi dalam menanggapi stimulus sadar atau terpaksa dan menciptakan gerakan yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas) yang digunakan selama menjalankan squat adalah quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus.
Baca juga: Mengenal Squat Thrust: Cara Melakukan dan Manfaatnya Bagi Tubuh
