Kegiatan Latihan Olahraga Sit-up Melatih Otot Apa Saja Ya?

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai kegiatan latihan olahraga macam sit-up yang bermanfaat untuk melatih otot apa saja, simak konten berikut yuk.

Salah satu gerakan olahraga yang cukup populer dan diminati oleh para kalangan kaum adam adalah sit-up.

Olahraga dilakukan tidak hanya untuk menjaga kesehatan secara fisik saja.

Di sisi lain, kegiatan ini juga bisa membantu menunjang penampilan fisik, seperti:

• Tubuh terlihat lebih bugar,
• Otot lebih kencang, dan
• Berat badan yang proporsional.

Rangkuman

Sit-up adalah olahraga yang tidak perlu keahlian khusus…

…dan salah satu jenis olahraga yang cukup populer sekitar 95.000 orang di dunia.

Olahraga ini bertujuan untuk:

• Mengencangkan pinggul,
• Melatih dan mengembangkan otot perut,
• Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang,
• Melancarkan peredaran darah, dan
• Meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Sit-up Bagi Kesehatan

Begitu banyak manfaat sit up bagi kaum hawa ataupun kaum adam yang bisa Anda dapatkan.

Dan melakukan pun tidak perlu mengeluarkan biaya.

Dengan melakukan sit up secara rutin akan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Berikut ini beberapa macam manfaat sit up bagi wanita, terutama untuk kesehatan antara lain:

1.) Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

Manfaat yang pertama adalah dapat memperbaiki keseimbangan tubuh.

Gerakan sit up melibatkan perut, pinggang, dan panggul.

Tentu jika dilakukan secara teratur akan memperbaiki keseimbangan tubuh.

2.) Memperbaiki Postur Tubuh

Tubuh bengkok dan bungkuk kini dapat Anda perbaiki dengan metode sit-up.

Pasalnya olahraga yang sederhana ini akan memperbaiki posisi tulang pinggang Anda.

Sering melakukan olahraga yang mudah ini akan dapat Anda rasakan manfaatnya:

• Saat naik turun tangga,
• Mengambil benda di ketinggian.

3.) Membentuk Otot Perut

Tidak sulit untuk mendapatkan otot perut yang menawan.

Hanya dengan melakukan gerakan sit up secara rutin maka otot perut akan lebih kencang dan terbentuk.

Selain sehat, Anda akan terlihat lebih seksi dan menarik.

4.) Membentuk Pinggul

Manfaat sit up yang lainnya adalah membentuk pinggul.

Pinggul yang indah adalah idaman semua wanita.

Memiliki pinggul yang sehat juga akan sangat membantu dalam kelancaran proses melahirkan.

Jadi, untuk Anda yang ingin tetap terlihat bugar dan menarik, sit up merupakan solusi gratis untuk dilakukan.

5.) Melancarkan Sistem Metabolisme

Gerakan sit up berfokus pada area perut dan hal ini akan mengalirkan oksigen dan darah pada area ini.

Ketika otot perut bekerja secara efektif, maka sistem metabolisme akan berlangsung dengan baik.

6.) Menjaga Pencernaan

Apakah Anda Tahu bahwa sit up berperan penting dalam terjaganya sistem pencernaan manusia?

Dikatakan demikian karena sit up menggerakkan semua otot perut.

Dampaknya adalah usus bisa lebih baik dalam mengolah makanan sehingga kesehatan pencernaan akan terjaga.

7.) Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang

Otot dan tulang yang tidak pernah dilatih akan cenderung lemah.

Latih segera dengan melakukan sit up.

Tidak perlu terlalu banyak,

Asalkan Anda melakukannya dengan teratur maka manfaatnya akan terlihat pada kesehatan otot dan tulang.

8. Memperpanjang Usia Harapan Hidup

Manfaat yang terakhir, olahraga ini bisa memperpanjang usia harapan hidup.

Dengan terjaganya sistem kekebalan, pencernaan, dan metabolisme,

Maka angka harapan hidup Anda cenderung meningkat.

Walaupun faktanya kematian adalah suatu rahasia.

Tetapi setidaknya Anda sudah berusaha yang terbaik untuk mempertahankan usia Anda.

9. Bagi Pria: Tubuh yang Six-pack

Biasanya kaum pria melakukan gerakan sit-up secara rutin guna mendapatkan tubuh yang six-pack.

Karena olahraga ini dapat membuat otot perut semakin kuat dan membakar kalori.

10. Bagi Wanita: Siklus Datang Bulan Jadi Lancar

Namun, manfaat sit-up tidak hanya untuk pria loh!

Kaum wanita juga bisa memetik manfaat sit-up,

Terutama bagi Anda yang akan memasuki siklus menstruasi.

Latihan sit-up sangat berguna menghindari kram saat menstruasi yang rasanya amat menyakitkan.

Hal ini dikarenakan gerakan sit-up dapat:

• Meningkatkan sirkulasi darah,
• Mengurangi kembung, dan
• Nyeri perut saat menstruasi.