Pola Makan Sehat Yang Baik dan Benar

Pola Makan Sehat Yang Baik dan Benar

Bagaimana Pola Makan Sehat Yang Baik dan Benar?

Hari ini, kami team OB Fit akan menunjukkan kepada Anda tentang bagaimana cara membuat jadwal pola makan sehat yang baik dan benar.

Agar Anda tidak lagi terjebak dalam pola makan yang tidak sehat bagi tubuh kita,

Kini, saatnya Anda membiasakan diri untuk menjalankan dan menjaga pola makan yang sehat yang dapat menunjang pembentukan tubuh dan kesehatan Anda.

Berikut panduannya:

1. Jangan Lewatkan Sarapan Pagi

Banyak orang melewatkan sarapan,

Sebagian beralasan tidak punya waktu untuk sarapan,

Ada juga yang tidak lapar saat bangun tidur sehingga tidak perlu sarapan.

Sebagian lagi percaya jika tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan.

Padahal yang terjadi malah sebaliknya.

Saat Anda tidak sarapan,

Tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk aktivitas di siang hari,

Karena saat tidur Anda sudah berpuasa selama 6-7 jam.

Alhasil, di siang hari Anda akan merasakan lapar berlebihan dan akan menghabiskan makanan dalam porsi besar saat makan siang.

Bahkan diperparah dengan ngemil makanan tinggi kalori seperti biskuit, cake, atau roti yang bisa membuat berat badan bertambah.

2. Perbanyak Konsumsi Sayuran Segar

Pilihlah berbagai macam sayuran berwarna-warni setiap hari.

Untuk setiap warna sayuran yang berbeda, nutrisinya pun juga berbeda.

Variasi sayuran yang dapat dimasukkan kedalam program diet yaitu seperti wortel, ubi jalar, paprika, serta sayuran berdaun hijau seperti kubis dan sawi.

Selain kaya serat untuk melancarkan pencernaan,

Sayuran menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

3. Konsumsi Lemak Sehat

Beberapa jenis lemak sebenarnya baik untuk Anda.

Namun, harus dengan porsi yang tepat.

Minyak Zaitun dan alpukat memberikan lemak baik dan bagus untuk jantung.

Ikan juga memberikan manfaat ini.

Bedanya, ikan mengandung lebih banyak vitamin dan mineral yang baik untuk Anda.

4. Kurangi Konsumsi Yang Manis-manis

Semua orang menyukai makanan manis.

Sayangnya, lebih banyak kerugian yang ditimbulkan daripada manfaat yang diberikan oleh makanan manis.

Batasi diri Anda dari makanan berkadar gula tinggi.

Selain memicu obesitas, makanan manis juga dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang bisa memicu diabetes.

5. Makan 5 s/d 6 kali sehari

Makan lebih sering yaitu 3 kali makan utama dan 2 – 3 kali makan snack sehat diantara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Pilih makanan ringan yang tinggi protein, rendah lemak, berprotein tinggi dan berkadar gula rendah.

Non-fat yogurt dan kacang-kacangan adalah makan ringan yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus memberikan kepuasan.

Cek Rekomendasi Artikel lainnya

#1. Rangkuman Pola Makan Bergizi dan Seimbang:

Beberapa rangkuman yang berhasil kami dapatkan mengenai pola makan sehat berhubungan dengan makanan atau minuman yang sudah sesuai dengan syarat-syarat gizi,

Masa berlakunya dan bahan-bahan pembuatannya berdasarkan dari data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

#2. Pola Makan Fitness yang Wajib Anda Tahu:

Dan bisa Anda implementasikan (melakukannya) pada program latihan otot & latihan fitness lainnya.

Tidak heran bahwa pola makan adalah salah satu faktor utama berhasil atau tidaknya terhadap latihan Anda.

#3. 7+ Pola Hidup Bersih dan Sehat yang Perlu Anda Tiru:

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah program khusus dari pemerintah Indonesia.

Program ini bertujuan meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat Indonesia secara keseluruhan.

#4. 19 Cara Menggunakan Sepeda Statis untuk Bakar Lemak  dalam (30 Menit):

Hari ini, kami (Team OB Fit) akan menunjukkan kepada Anda tentang tips menggunakan sepeda statis yang baik dan benar untuk membakar lemak kalori sebanyak 260 (intensitas sedang) hingga 391 (intensitas tinggi) selama 30 menit/hari.

#5. Pengertian pola makan yang ringkas adalah:

Berbagai informasi yang memberikan gambaran mengenai jumlah dan jenis bahan makanan yang dimakan setiap hari oleh seseorang dan merupakan ciri khas untuk suatu masyarakat tertentu.

#6. Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang:

Untuk memperoleh gizi seimbang,

Kita memerlukan konsumsi dari berbagai kelompok makanan yang berbeda.

Dengan panduan pola makan sehat yang bergizi dan seimbang,

Makanan tersebut idealnya terdiri beragam jenis.

#7. 10+ Pola Makan Sehat Ala Rasulullah SAW:

Dengan mencontoh pola makan Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam,

Kita sebenarnya sedang menjalani terapi pencegahan penyakit dengan makanan (attadawi bil ghidza).

Kesimpulan

Kami harap panduan ini bisa membantu Anda untuk mempercepat belajar tentang pola makan yang baik dan benar, terlengkap  (bahkan bisa digunakan untuk para expert).

Demikianlah panduan tips pola makan sehat yang bisa Anda terapkan selama masa pandemi ini guna menjaga kesehatan.

Jangan hanya pola makan saja yang Anda jaga, melainkan juga gaya hidup sehat.

Olahraga rutin, tidak merokok, dan menghindari stres ikut berperan dalam pemeliharaan daya tahan tubuh.

Otomatis, tubuh Anda akan lebih kuat dalam melawan infeksi penyakit.

Nah, sekarang giliran Anda untuk melakukannya.

Yang manakah sumber informasi favorit Anda yang Anda dapat dari panduan ini?

Atau mungkin Anda memiliki sebuah konten yang cukup menarik & berkualitas (fanstantics), yang mungkin kami bisa menambahkan disini.

Bagaimanapun, biarkan kami mengetahuinya melalui komentar Anda di bawah ini, sekarang ya!

Promo

Olahraga Sekarang! Bayar Nanti OB Fitness & Health adalah salah satu grup PT. OB Furni Interindo yang telah beroperasi sejak tahun 1990. Dan saat ini, kami memiliki lebih dari 50 outlet yang tersebar di seluruh Indonesia, termasuk Jabodetabek, Bandung, Surabaya, dan lain-lain.

Kami adalah salah satu cabang pemimpin pasar dalam penyediaan peralatan dan layanan kebugaran di Seluruh Wilayah Indonesia.

Untuk kalian yang tinggal dekat Jabodetabek atau tempat terdekatnya yang sedang mencari alat olahraga fitness seperti:

Hilaludin Wahid

Praktisi & Head of Digital Marketing at PT. OB Furni Interindo. Kami mendorong agar masyarakat indonesia senantiasa sehat terus yuk bersama kami (OB Fit). Dengan menunjang hal tersebut, kami memberikan solusi untuk Anda yang ingin berolahraga di rumah tanpa harus pergi Gym dan tanpa repot lagi buang waktu di tengah perjalanan. Yuk, pengen tahu lebih lanjut dengan alat fitness (Treadmill, Sepeda Statis, Elliptical, Home Gym) yang sesuai kebutuhan Anda. Cek di Website OB Fit.

all author posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

PERMOHONAN PENAWARAN

[caldera_form id="CF5c2c1e38a16b6"]