Shopping Cart

Happy New Year 2022 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112

Sebelum Berolahraga, Cek Jantung Lebih Dulu Yuk!

Bukan tanpa alasan jika sebelum memulai aktivitas berolahraga harus melakukan pemanasan lebih dulu, karena dengan pemanasan anda dapat melancarkan peredaran darah dan melenturkan otot-otot tubuh karena hal tersebut akan berpengaruh terhadap jantung.

Selain itu ukuran jantung dari masing-masing personal haruslah di bawah 100 (kali denyut permenit), namun jika saat pengukuran pertama di atas 100 kali sebaiknya anda istirahatkan tubuh anda kurang lebih 3-5 menit kemudian ukur kembali jantung anda. Jika masih tinggi anda dapat melakukan pengecekan kesehatan.
Setidaknya tubuh anda memerlukan 150 jam aktivitas fisik dalam tingkat sedang per minggu sesuai anjuran menjadi sehat. Deteksi denyut jantung merupakan cara yang paling tepat dan mudah untuk melacak tingkat intensitas.

Target denyut jantung normal menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDCP) adalah:

1. 50-70 persen dari MHR adalah aktivitas fisik seseorang dengan intensitas sedang.
2. 70-85 denyut permenit di dapat dari senam kuat.
3. 111-134 denyut per menit adalah tingkat zona target denyut jantung untuk seorang wanita usia 62 tahun.
4. 141-172 denyut permenit adalah untuk seseorang berusia 18 tahun.

Cara praktis untuk menghitung denyut jantung bisa anda lakukan dengan cara menghitung nadi di dekat tangan atau memakai jam yang terdapat detak jantungnya. Usahakan untuk tidak memaksakan diri jika anda baru pertama kali berolahraga, oleh karena itu perhatikan kemampuan tubuh anda. Jangan lakukan olahraga melebihi 100 persen kemampuan tubuh. Dan latihlah jantung secara teratur dan berkesinambungan setidaknya tiga kali seminggu.

Bila ternyata anda sudah lama tidak melakukan olahraga, jangan paksakan diri anda untuk melakukan olahraga berat di awal. Mulailah dengan olahraga-olahraga kecil terlebih dahulu untuk membuat tubuh anda terbiasa dan jantung anda terjaga dengan baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112